◆ 栄養・生理学

【今食べたいもの】で不足している栄養素がわかる!? ~甘い物が食べたい人

こんにちは! なんとか寝坊癖から脱却できた伊東です。 すっかり秋ですね。秋といえばお腹がすく季節でもあります。 今回から【今食べたいもの】で不足している栄養素がわかる!?というテーマでやっていきたいと思います。 今回はズバリ【甘い物】。 甘い物が食べたい人は「マグネシウム・タンパク質」が不足しているかもしれません。 タンパク質が不足するとお腹がすいて、何かすぐにエネルギーになるものが食べたくなります。 つまり「糖分=甘い物」というわけです。 これはパンやパスタ等炭水化物も同じです。 また、マグネシウムが不足すると、全身に栄養が行かなくなるので疲れやすい身体になったりします。 【甘い物がやたら食べたい・全身倦怠感がある】などの症状が慢性的にあるような方は、肉・魚・海藻・大豆等を積極的にとるようにするといいかもしれません。 食べ物がおいしい季節なので、色んなものをバランスよく食べて体調を整えましょう! 

脚のむくみをスッキリさせるには??

【脚のハリがつらい】
【脚のむくみが気になって中々寝付けない】
【身体がむくんでアルトバイエルンみたいになってる】

というようなことでお悩みではありませんか??

よくある原因の1つに

【隠れ脱水】

があります。

いとうカイロプラクティックでは、
脱水が原因かどうかの判断も含め、
むくみがスッキリ流れる身体に整える
お手伝いをしています。

冬には夏のように、目に見えて汗をかかない気がするので、
何となく水分補給をしそびれてしまう人が多いようです。

でも、寒い季節は空気がとても乾燥します。
こまめに水をとらないと、血液やリンパがドロドロになり
むくみやハリの原因になることがあります。

こんな時期こそ、
「唇が渇いたら水を一口含む」
と言うような習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

【歩幅が大きくなりました^^】

 

 

 

 

 

 

 

「歩幅が大きくなりました^^」

 

 

 

 

 

 

 

仙台市太白区長町駅から5分とちょっと

いとうカイロプラクティック

【腰痛、肩こり、自律神経の乱れを

カラダの仕組みからまるっと癒します】

 

 

 

 

 

 

。。。

 

 

 

 

 

70代男性

15年前に脳幹梗塞。

糖尿病の既往歴。

 

右足が内反足で引きずるように歩く。

右肘伸展制限。

 

右半身で

バビンスキー反射+

四頭筋腱反射亢進

アキレス腱反射消失

 

左側は腱反射減弱

 

その他もろもろ。。。

 

 

反射亢進側からの刺激で

肘の曲げ伸ばしは回復。

足首の調整でバビンスキー反射-

循環の回復のためにその都度色々。

 

 

3回目で歩幅がほぼ自然な幅に。

症状の戻りがほとんどなし。

 

 

・・・これはホントに

脳梗塞の後遺症なのかな??

 

 

 

普通、脳梗塞の後遺症だと、

急激に良くなるってあんまりなくて。

 

 

神経に刺激が入るにつれて、

段々良くなっていくことがほとんど。

 

 

神経可塑性といいます。

 

 

キッカケは脳梗塞の後遺症

かもしれないけれども、

「今」必要なのは、

どちらかと言えば身体の調整と

糖尿病のコントロールなのかなと。

 

 

 

 

 

 

病気や怪我の後遺症と諦めていても

実は何か別の方法があることも多いのかな?

と思ったのでした。

 

 

 

 

 

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【普通に食べてるよ?・・・栄養摂れてますか??】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしても元気が出ない時は

栄養が足りてないこともあります。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近やる気が出ないとか

慢性的にだるいとか

 

 

 

 

 

 

鬱っぽい??

 

 

 

 

 

 

って思うとき。

 

 

 

 

 

 

・・・等(笑)

 

 

 

 

 

 

栄養不足の場合があります(@_@。

 

 

 

 

 

 

先進国では、

栄養は基本的に足りてる。

 

 

 

 

 

 

と言うことになっていますが、

 

 

 

 

 

 

あくまで

平均オブ平均を出しているので、

 

 

 

 

 

 

その方に当てはまらないこともチラホラ^^;

 

 

 

 

 

 

栄養は身体をつくる材料や、

代謝をスムーズにするための

潤滑油になったりします。

 

 

 

 

 

 

特に神経が疲弊している方は、

神経の細胞膜を再構成するのに

どうしても吸収効率のいい

栄養が必要になります。

(タンパク質とか脂とか)

 

 

 

 

 

 

せっかく身体の状態を整えても、

身体をつくる材料がなければ

うまく治っていかないこともあります。

 

 

 

 

 

 

コックさんとキッチンがあって、

お客さんも来てるのに、

メインの肉が届かない(@_@。

 

 

 

 

 

 

みたいなこと??です(笑)

 

 

 

 

 

例え下手いとう本領発揮です(笑)

 

 

 

 

 

 

とにもかくにも。

 

 

 

 

 

 

そんな方には、

 

 

 

 

 

 

「いっぱい食べて^^」

 

 

 

 

 

 

とお願いしたりしています。

 

 

 

 

 

 

毎日お家のことや、

お子様のことで、

自分のことは

二の次に・・・(>_<)

 

 

 

 

 

 

なってしまいがちなのは

とてもよくわかりますが、

(ウチもそう 笑)

 

 

 

 

 

 

自分の身体は自分しか癒せない(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

自分を癒そうとする生理的な反応を、

身体のケアと、ボヤボヤしたトークで(笑)

お手伝いする

いとうカイロさんとしては、

 

 

 

 

 

 

元気の出ない今だからこそ、

 

 

 

 

 

 

食事をしっかり美味しく、

食べてほしいなと思うのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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カラダをいたわる意識が高い方は、

メンテナンスにいらしても

 

 

 

それほどひどい症状は

出さずに済んでいるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

今日は、全国的には

七夕であるように思いますが。

 

 

 

 

 

 

仙台でも

お祭りは一月後ではあるけれど、

七夕は七夕なのだそうで。

 

 

 

 

 

 

何かお願い事した・・・?

 

 

 

 

 

 

「・・・何に?(笑)」

 

 

 

 

 

 

 

そりゃ、

ベガとアルタイルにじゃない?(笑)

 

 

 

 

 

 

メンテナンスで来てくれている

Mちゃんと不毛すぎる会話をしつつ、

 

 

 

 

 

 

あまり星には造詣が深くはないけれど。

 

 

 

 

 

 

それでもそういえば、

今年も星は見えそうにないなあと思うのは、

 

 

 

 

 

 

オリンピックのにわかファンみたいで

ちょっとこっ恥ずかしい

気持ちになるものです。

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

こんな

雨や湿気が多いのに、

カラダ的には

 

 

 

 

 

 

隠れ脱水。

 

 

 

 

 

 

みたいな状態の方が

多いように思うのでした。

 

 

 

 

 

 

だるい

 

頭痛

 

気持ち悪い

 

むくむ

 

 

 

 

 

 

等々。

 

 

 

 

 

 

Mちゃんは、

最初にお会いした時の症状が

激しい背部痛で。

 

 

 

 

 

 

それが良くなって以来。

 

 

 

 

 

 

「もうあの痛みを経験するのはイヤ!」

 

 

 

 

 

 

ということで、

メンテナンスを含め、

カラダを大事にしてくれているのでした。

 

 

 

 

 

 

今回、

ほとんど症状を

感じていなかったMちゃんも。

 

 

 

 

 

 

 

実は脱水で浮腫みが

出てきていたのでした。

 

 

 

 

 

 

このタイミングで

メンテナンスに来てくれると、

後々大変なことにならずに

済むように思うのです。

 

 

 

 

 

 

もうちょっと放っておいたら、

腰が痛くなってただろうなあ。

 

 

 

 

 

 

という、予想(笑)

 

 

 

 

 

 

予想であるのですが、

いいタイミングであるように思いました。

 

 

 

 

 

 

カラダをいたわる

意識の高さというと、

少し大げさすぎる気もするのですが。

 

 

 

 

 

 

それでもそんなような気持ちを

少しでも持つことで、

 

 

 

 

 

 

 

オオゴトになるリスクを

回避するお手伝いができる

と思うのでした。

 

 

 

 

 

 

脱水は、これと言った

きっかけがないのに

 

 

 

 

 

 

 

最近なんかだるい

やる気が出ない・浮腫む等、

 

 

 

 

 

 

 

なんだかわからない症状が

出ることがあるので。

 

 

 

 

 

 

どこに相談していいか

分からない感じのものであるとは思います。

 

 

 

 

 

 

 

なので。

 

 

 

 

 

 

いとうカイロさんで、

お役に立てそうな場合は、

 

 

 

 

 

 

一度ご相談頂きたいと思うのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【糖分は当分摂らなくていい・・・?】・・・機能性低血糖(続き)

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昨日の続きで・・・

 

 

ウチの娘さんは

甘いものが大好き^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうして写真で見ると

がっついてるな~(笑)

 

 

ちなみに

一個は多いので

半分以上僕が食べました^^

 

 

 

 

子どもの摂る糖分は

親がコントロールしてあげないと^^

 

そして

父のお腹は思ったよりも

早い段階で出てくるのであります

 

 

 

 

糖分を摂りすぎると・・・

お腹が出る以外に

困ったことが

 

 

頭痛、動悸、震え、精神不安定

だるさ、食後眠い

朝起きれない

筋肉痛のような痛み

 

精神症状では

統合失調症、うつ病、

パニック障害、慢性疲労症候群、

登校拒否、多動性障害

 

なんてことが起きやすくなります

 

おっかないですね

 

 

 

厄介なのは

だるいからって

「あぁ~これは糖分摂りすぎなせいだわ」

ってならないところ

 

 

私はなるっ!!

っていう人は

そう思ったら

糖分を控えましょう(笑)

 

 

そうそう、

予防は糖分を控えること

(あとストレスの軽減とか)

 

生活習慣の問題なので、

「できたらとっくにやってるよ~」

って言われることも

ありますが、

 

良くなりたいと思うなら

糖分に関しては

少しずつでも

減らしていくと

カラダの負担が減って

はやくよくなりますよ

(ストレスはね~笑

いろいろありますよね~)

 

 

おおげさに言うと

今の快楽を取るか

未来の健康を取るか

 

みたいなことです

 

 

ちなみに

精神症状がある人

いきなり全部断っては

ダメ

だそうです

 

症状がより

ひどくなる

かもしれないから

 

カイロプラクティックでは

膵臓とか

十二指腸とか

副腎とか

 

そもそも

何で糖分をそんなに

欲するのかとか

そのようなことを

ひっくるめて

見立てを立てます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな

意外とこわ~い糖分

たっぷり食べて満足した後

 

 

 

「私が払うからおとうしゃんは先に行ってて」

 

 

 

ずいぶん男前になったねぇ(笑)

 

 

 

「おっとっこ~まえ~♪」

っていう芸人さんいたな~

って

 

ちょっと背伸びをした

娘の背中を見ながら

思い出したのでした。

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは~いとうです^^

 

お休みなので、

スマホで書いてますが、

 

もはや挫折してしまいそうです。

使い勝手がわからない^^;

 

 

普段

帰りが遅いので

 

娘の世話は

 

お風呂と

絵本

 

くらいしか

やってあげれないので

 

お休みの日くらいは

 

一緒に遊ぶように

しています

 

 

 

いやむしろ、

 

 

娘さんや、

 

 

お父さんと

遊んで〜^ ^

 

 

 

みたいな感じ笑

 

 

 

いつまで

遊んでもらえるか

 

 

わからないから(泣)

 

 

 

 

 

というわけで、

 

 

用事のある

午前中だけ

 

 

保育園にお願いして

 

 

{EF8E46FE-35D5-4942-A1C0-D40B2EA1CEB0}

捕獲完了笑

 

 

 

 

 

最近特に

 

 

口が達者に

なってきた娘さん

 

 

 

「あ、そうだ!

わたし、ポケモンセンターが

気になってたんだった!」

 

 

さも、

今思い出した

かのような

 

 

セリフっぽい

セリフ笑

 

 

じゃあ行きましょう

{82F85ADB-7B91-49AD-B3F7-2BDD8D2574DF}
特に
イベントも
やってないので、
思ったのと
違ったらしく、、、
「。。。公園に行って遊びたい」
じゃあ行きましょう。
{CDBEB3D9-BDA4-44B2-B8E1-2DDCC532BC1A}

 

 

さあ、遊べ〜!!!^ ^

 

 

スベリ台

 

 

 

{4A9C5FB0-7624-4E27-B345-55358B6B3DD1}
{9C2FC6AF-A315-4EA1-B1D9-5D2373878563}

 

 

 

かくれんぼ

{29172D4E-3F86-4741-9D7B-6D05E8E476E9}
{29716ABD-8461-41FD-85ED-3629949A1189}
{895631C3-C942-483C-8A5D-FA9D98477FF1}
{1A43F1AA-50DC-40DA-887E-23C38C678915}
お絵かき
{05DC8C11-5448-4289-9853-6BC96D96B8BA}
{166E7A17-357C-4175-8C8C-2C52FBE3BFF2}

 

 

 

 

そして一服!!

 

{DC37BFE1-DE11-406B-9AAB-E93E0E591DF7}
この後も
まだまだ
「じいや」
のように
付き従う父^ ^
ハチヤ珈琲さん
パフェのアイス、
盛りが良すぎて笑
おススメです。
昼間の
ホールの
お姉さんは
とっても
感じがいい^ ^
僕たちのことを
覚えててくれて
いつも
良くしてくれます
パフェが
出てきたので
糖分は
当分摂らなくて
いいよという
機能性低血糖の
話でも
と思いましたが
そろそろ
スマホでは限界です^^;
続きは
また明日。

 

 

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