◆ 栄養・生理学

【みんな気になるウィルス感染の予防と対策】

こんにちは!春がそこまで近づいてきましたね。

春の花と言えば桜でしょうか?僕はオオイヌノフグリを思い浮かべてしまいます。

上を向いて歩くより、足下を確認しながら歩いているのでしょうか(笑)

今回は春と一緒に近づいてくる、ウィルスの予防・対策等ご紹介しますね。ご参考まで。

ウィルスの感染をできるだけ避けるには、「手洗いうがい」「咳エチケット」「マスク」等が基本になります。

それでも身体にウィルスが入ってくるのはある程度避けられないと思われます。

身体に入ったウィルスに免疫力が打ち勝って、症状を発症しない、または症状の重篤化をできるだけ避けるために自分でできることもあるのではと思います。

・手洗いうがい等基本の予防対策をする(下記リンク参照)

・免疫力を上げる(保温・加湿・睡眠等々)

・ウィルスのエサである糖の摂取を抑える(ウィルスは生きるのにエサはいりませんが、増えるのに必要とのことです)

・タンパク質を多めに摂り、ビタミン、ミネラル等バランスのよい食事をとる

月並みですが、このような対策になると思います。

サプリを使った対策を紹介しているブログがあったので、参考までに抜粋します。

【コロナウイルス対策】

予防:

・断糖、エサを絶つ

・プロテイン、規定量20g*2

・C、腸耐性用量(6~30g)

・Se、1ヶ月400mcg、その後200mcg

・NAC(※N-アセチルシステイン)、1000~2000mg

・その他、A、D、E、Zn、Mg、など。

感染初期:

・プロテインを倍量に増量

・A100000IU(10万)(2日間限定) ✴︎妊婦は1万まで

・Cを30分毎5g、お腹が緩くなれば半分のペースに落とす

・NAC、4000~6000mg

・可能ならば、C30g+グルタチオン1800mg点滴

(ふじかわ心療内科クリニック院長藤川医師のブログより一部抜粋)

実際、テレビなどの情報だけでは、「どれくらい危険なの?」と言うのが分かりづらいかと思います。

世界的に見て感染速度が異常に速い事、感染者の母数が大きいので、悲しいニュースも多いのも事実です。しかし、こうした感染症に関して、単に「死亡率」や「罹患率」だけで危険度は判断できないとのことです。

『感染のしやすさ、致死率、症状の重さ、地域の封鎖に伴う社会的・経済的な影響の大きさなどを勘案することになるからだ』(ナショナルジオグラフィックhttps://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/20/021100089/ 無料登録で読めますよ)

こういう時期には情報の一部だけを切り取って不安を煽ったり、デマ情報を流したりということが沢山ありますので、落ち着いて状況を見極め、行動したいですね。

その他関連サイトのリンクを載せておきます。ご参考まで。

国立感染症研究所

https://www.niid.go.jp/niid/ja/diseases/ka/corona-virus/2019-ncov.html

宮城県保健福祉部疾病・感染症対策室HP

https://www.pref.miyagi.jp/soshiki/situkan/shingatakorona20200117.html

「油っこい物」が食べたくなる人は○○不足??

こんにちは!年が明けて早くも1か月過ぎますね。

毎日寒いですが、冬らしい寒さの日が少ない、ちょっとずつ寒い日が続くせいで、季節の変わり目のような自律神経症状を出している方もいらっしゃいます。

身体が冷えないよう、腋・お腹・鼠蹊部等、太い血管が通っている部分を特に暖かく保つと症状が軽くなる方も。おためしくださいませ。

今月の【今日何食べる?】は、「油っこい物」が食べたくなる人は○○不足??です。心と身体が疲れているな、と言う方はぜひ読んでみて下さい。

【今日何食べる?】は、「油っこい物」が食べたくなる人は○○不足??

こんにちは! 外食やスーパー、コンビニなどでお昼ご飯などを買うときに気になる「油もの」

おいしいですよね。僕も大好きなんですが・・・

やたらと油っこい物が食べたい時、もしかして身体がカリウム不足の状態になっているのかもしれません。 カリウム不足の状態になると、身体の排泄機能が弱ってしまいます。 

すると身体が水分をため込みやすくなり、バランスをとるために脂質を欲しがるような状態です。

ちなみに低カリウム血症の症状として

多尿、高血圧、疲労、筋力低下、神経機能の低下、不安、イライラ、抑うつ、睡眠障害、虚弱、便秘、乾燥肌、筋肉痙攣(こむら返り)などがある。 特段の症状は現れない事が多い。 若干血圧の上昇や不整脈を引き起こすことがある。(wiki)となっています。

未病の状態でも、似たような症状に心当たりがある方は参考にしてみてくださいね!

 「油っこい物」が食べたくなった時、代わりに食べてみては??

【カリウムを多く含む食品】

納豆・煮干し・するめ等、豆類や魚介類には多く含まれるものが多いようです。他には芋類・ほうれん草・ブロッコリーなどもおすすめです。お試しあれ。

カイロプラクティックでは、油の摂りすぎ等の症状として、上記の他に「腰痛・背部痛・脚に力が入らない・膝の痛み等が起こりやすいとされています。

油の消化や代謝に関係する肝臓・胆嚢の調子が悪くなると、お腹がむくみやすくなる・膝の筋肉が弱くなる等、身体の異常が起こるためです。

治療では、肝臓・胆嚢の調子を整え、お腹のリンパを流すことはもちろんですが、油に弱く調子を崩しやすい腸の括約筋等、消化器系全体の調子を整えます。

思い当たる方は無理せずご連絡くださいね。

カリウムの摂りすぎは以下の症状を出すこともあります。食べ過ぎにはご注意を。

高カリウム血症の症状

カリウムは本来、体内に必要不可欠なミネラルのひとつである。しかし、血中濃度が異常にあがりすぎた場合、人体に重篤な悪影響を及ぼす。主な症状は

などがあげられる。そのまま放置しておくと致死性不整脈から心停止に至る可能性がある。高カリウム血症は死に至る病態である。その死因は不整脈であるので、予防措置として心電図検査を行うことが一般的である。(wiki)

今日何食べる? 今食べたいもので 不足している栄養素がわかる!? その② しょっぱい物が食べたい人はミネラル不足?

こんにちは! 一段と寒くなってきましたね。 さて、皆さんはしょっぱい物は好きですか?

  • なんでも醤油かけたらええねん、と思っている
  • ラーメンは常に汁ペロ
  • 唐辛子系の辛味が山盛り
  • おコタにはミカンより煎餅
  • とにかく濃い味が好きすぎる

【しょっぱいものが食べたい人】「ミネラル」が不足しているかもしれません。特にナトリウム・カリウムのバランスが崩れている可能性があります。 ミネラルが不足すると、身体がだるい、食欲がない、味がわかりづらい、肌荒れ、髪の毛の不調等々が起こることがあります。

また、しょっぱいものが食べたい人は、長期間または強いストレスにさらされて、「副腎疲労」の状態にあることが非常に多いとされています。 この副腎疲労の状態は、副腎から出るホルモンと腎臓の代謝の関係で、水分・塩分が排泄され、脱水やナトリウム・カリウム不足になります。

このような方は、ミネラルを多く含む海藻類・味噌・玄米・豆腐・ほうれん草・肉類等を積極的に摂ると良いと思います。また、普段使っている食卓塩を海水から作ったミネラル塩に変えるのもいい方法だと思います。

 「疲れがとれない」「寝ても寝足りない」「やる気が出ない」「味がわからない」「化粧のりがわるい」「ブラシをかけると髪の毛がブチブチ切れる」等の症状がある方は、参考にしてみてください。

【今食べたいもの】で不足している栄養素がわかる!? ~甘い物が食べたい人

こんにちは! なんとか寝坊癖から脱却できた伊東です。 すっかり秋ですね。秋といえばお腹がすく季節でもあります。 今回から【今食べたいもの】で不足している栄養素がわかる!?というテーマでやっていきたいと思います。 今回はズバリ【甘い物】。 甘い物が食べたい人は「マグネシウム・タンパク質」が不足しているかもしれません。 タンパク質が不足するとお腹がすいて、何かすぐにエネルギーになるものが食べたくなります。 つまり「糖分=甘い物」というわけです。 これはパンやパスタ等炭水化物も同じです。 また、マグネシウムが不足すると、全身に栄養が行かなくなるので疲れやすい身体になったりします。 【甘い物がやたら食べたい・全身倦怠感がある】などの症状が慢性的にあるような方は、肉・魚・海藻・大豆等を積極的にとるようにするといいかもしれません。 食べ物がおいしい季節なので、色んなものをバランスよく食べて体調を整えましょう! 

脚のむくみをスッキリさせるには??

【脚のハリがつらい】
【脚のむくみが気になって中々寝付けない】
【身体がむくんでアルトバイエルンみたいになってる】

というようなことでお悩みではありませんか??

よくある原因の1つに

【隠れ脱水】

があります。

いとうカイロプラクティックでは、
脱水が原因かどうかの判断も含め、
むくみがスッキリ流れる身体に整える
お手伝いをしています。

冬には夏のように、目に見えて汗をかかない気がするので、
何となく水分補給をしそびれてしまう人が多いようです。

でも、寒い季節は空気がとても乾燥します。
こまめに水をとらないと、血液やリンパがドロドロになり
むくみやハリの原因になることがあります。

こんな時期こそ、
「唇が渇いたら水を一口含む」
と言うような習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

【歩幅が大きくなりました^^】

 

 

 

 

 

 

 

「歩幅が大きくなりました^^」

 

 

 

 

 

 

 

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。。。

 

 

 

 

 

70代男性

15年前に脳幹梗塞。

糖尿病の既往歴。

 

右足が内反足で引きずるように歩く。

右肘伸展制限。

 

右半身で

バビンスキー反射+

四頭筋腱反射亢進

アキレス腱反射消失

 

左側は腱反射減弱

 

その他もろもろ。。。

 

 

反射亢進側からの刺激で

肘の曲げ伸ばしは回復。

足首の調整でバビンスキー反射-

循環の回復のためにその都度色々。

 

 

3回目で歩幅がほぼ自然な幅に。

症状の戻りがほとんどなし。

 

 

・・・これはホントに

脳梗塞の後遺症なのかな??

 

 

 

普通、脳梗塞の後遺症だと、

急激に良くなるってあんまりなくて。

 

 

神経に刺激が入るにつれて、

段々良くなっていくことがほとんど。

 

 

神経可塑性といいます。

 

 

キッカケは脳梗塞の後遺症

かもしれないけれども、

「今」必要なのは、

どちらかと言えば身体の調整と

糖尿病のコントロールなのかなと。

 

 

 

 

 

 

病気や怪我の後遺症と諦めていても

実は何か別の方法があることも多いのかな?

と思ったのでした。

 

 

 

 

 

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【普通に食べてるよ?・・・栄養摂れてますか??】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どうしても元気が出ない時は

栄養が足りてないこともあります。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近やる気が出ないとか

慢性的にだるいとか

 

 

 

 

 

 

鬱っぽい??

 

 

 

 

 

 

って思うとき。

 

 

 

 

 

 

・・・等(笑)

 

 

 

 

 

 

栄養不足の場合があります(@_@。

 

 

 

 

 

 

先進国では、

栄養は基本的に足りてる。

 

 

 

 

 

 

と言うことになっていますが、

 

 

 

 

 

 

あくまで

平均オブ平均を出しているので、

 

 

 

 

 

 

その方に当てはまらないこともチラホラ^^;

 

 

 

 

 

 

栄養は身体をつくる材料や、

代謝をスムーズにするための

潤滑油になったりします。

 

 

 

 

 

 

特に神経が疲弊している方は、

神経の細胞膜を再構成するのに

どうしても吸収効率のいい

栄養が必要になります。

(タンパク質とか脂とか)

 

 

 

 

 

 

せっかく身体の状態を整えても、

身体をつくる材料がなければ

うまく治っていかないこともあります。

 

 

 

 

 

 

コックさんとキッチンがあって、

お客さんも来てるのに、

メインの肉が届かない(@_@。

 

 

 

 

 

 

みたいなこと??です(笑)

 

 

 

 

 

例え下手いとう本領発揮です(笑)

 

 

 

 

 

 

とにもかくにも。

 

 

 

 

 

 

そんな方には、

 

 

 

 

 

 

「いっぱい食べて^^」

 

 

 

 

 

 

とお願いしたりしています。

 

 

 

 

 

 

毎日お家のことや、

お子様のことで、

自分のことは

二の次に・・・(>_<)

 

 

 

 

 

 

なってしまいがちなのは

とてもよくわかりますが、

(ウチもそう 笑)

 

 

 

 

 

 

自分の身体は自分しか癒せない(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

自分を癒そうとする生理的な反応を、

身体のケアと、ボヤボヤしたトークで(笑)

お手伝いする

いとうカイロさんとしては、

 

 

 

 

 

 

元気の出ない今だからこそ、

 

 

 

 

 

 

食事をしっかり美味しく、

食べてほしいなと思うのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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カラダをいたわる意識が高い方は、

メンテナンスにいらしても

 

 

 

それほどひどい症状は

出さずに済んでいるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

今日は、全国的には

七夕であるように思いますが。

 

 

 

 

 

 

仙台でも

お祭りは一月後ではあるけれど、

七夕は七夕なのだそうで。

 

 

 

 

 

 

何かお願い事した・・・?

 

 

 

 

 

 

「・・・何に?(笑)」

 

 

 

 

 

 

 

そりゃ、

ベガとアルタイルにじゃない?(笑)

 

 

 

 

 

 

メンテナンスで来てくれている

Mちゃんと不毛すぎる会話をしつつ、

 

 

 

 

 

 

あまり星には造詣が深くはないけれど。

 

 

 

 

 

 

それでもそういえば、

今年も星は見えそうにないなあと思うのは、

 

 

 

 

 

 

オリンピックのにわかファンみたいで

ちょっとこっ恥ずかしい

気持ちになるものです。

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

こんな

雨や湿気が多いのに、

カラダ的には

 

 

 

 

 

 

隠れ脱水。

 

 

 

 

 

 

みたいな状態の方が

多いように思うのでした。

 

 

 

 

 

 

だるい

 

頭痛

 

気持ち悪い

 

むくむ

 

 

 

 

 

 

等々。

 

 

 

 

 

 

Mちゃんは、

最初にお会いした時の症状が

激しい背部痛で。

 

 

 

 

 

 

それが良くなって以来。

 

 

 

 

 

 

「もうあの痛みを経験するのはイヤ!」

 

 

 

 

 

 

ということで、

メンテナンスを含め、

カラダを大事にしてくれているのでした。

 

 

 

 

 

 

今回、

ほとんど症状を

感じていなかったMちゃんも。

 

 

 

 

 

 

 

実は脱水で浮腫みが

出てきていたのでした。

 

 

 

 

 

 

このタイミングで

メンテナンスに来てくれると、

後々大変なことにならずに

済むように思うのです。

 

 

 

 

 

 

もうちょっと放っておいたら、

腰が痛くなってただろうなあ。

 

 

 

 

 

 

という、予想(笑)

 

 

 

 

 

 

予想であるのですが、

いいタイミングであるように思いました。

 

 

 

 

 

 

カラダをいたわる

意識の高さというと、

少し大げさすぎる気もするのですが。

 

 

 

 

 

 

それでもそんなような気持ちを

少しでも持つことで、

 

 

 

 

 

 

 

オオゴトになるリスクを

回避するお手伝いができる

と思うのでした。

 

 

 

 

 

 

脱水は、これと言った

きっかけがないのに

 

 

 

 

 

 

 

最近なんかだるい

やる気が出ない・浮腫む等、

 

 

 

 

 

 

 

なんだかわからない症状が

出ることがあるので。

 

 

 

 

 

 

どこに相談していいか

分からない感じのものであるとは思います。

 

 

 

 

 

 

 

なので。

 

 

 

 

 

 

いとうカイロさんで、

お役に立てそうな場合は、

 

 

 

 

 

 

一度ご相談頂きたいと思うのでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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昨日の続きで・・・

 

 

ウチの娘さんは

甘いものが大好き^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こうして写真で見ると

がっついてるな~(笑)

 

 

ちなみに

一個は多いので

半分以上僕が食べました^^

 

 

 

 

子どもの摂る糖分は

親がコントロールしてあげないと^^

 

そして

父のお腹は思ったよりも

早い段階で出てくるのであります

 

 

 

 

糖分を摂りすぎると・・・

お腹が出る以外に

困ったことが

 

 

頭痛、動悸、震え、精神不安定

だるさ、食後眠い

朝起きれない

筋肉痛のような痛み

 

精神症状では

統合失調症、うつ病、

パニック障害、慢性疲労症候群、

登校拒否、多動性障害

 

なんてことが起きやすくなります

 

おっかないですね

 

 

 

厄介なのは

だるいからって

「あぁ~これは糖分摂りすぎなせいだわ」

ってならないところ

 

 

私はなるっ!!

っていう人は

そう思ったら

糖分を控えましょう(笑)

 

 

そうそう、

予防は糖分を控えること

(あとストレスの軽減とか)

 

生活習慣の問題なので、

「できたらとっくにやってるよ~」

って言われることも

ありますが、

 

良くなりたいと思うなら

糖分に関しては

少しずつでも

減らしていくと

カラダの負担が減って

はやくよくなりますよ

(ストレスはね~笑

いろいろありますよね~)

 

 

おおげさに言うと

今の快楽を取るか

未来の健康を取るか

 

みたいなことです

 

 

ちなみに

精神症状がある人

いきなり全部断っては

ダメ

だそうです

 

症状がより

ひどくなる

かもしれないから

 

カイロプラクティックでは

膵臓とか

十二指腸とか

副腎とか

 

そもそも

何で糖分をそんなに

欲するのかとか

そのようなことを

ひっくるめて

見立てを立てます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな

意外とこわ~い糖分

たっぷり食べて満足した後

 

 

 

「私が払うからおとうしゃんは先に行ってて」

 

 

 

ずいぶん男前になったねぇ(笑)

 

 

 

「おっとっこ~まえ~♪」

っていう芸人さんいたな~

って

 

ちょっと背伸びをした

娘の背中を見ながら

思い出したのでした。

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは~いとうです^^

 

お休みなので、

スマホで書いてますが、

 

もはや挫折してしまいそうです。

使い勝手がわからない^^;

 

 

普段

帰りが遅いので

 

娘の世話は

 

お風呂と

絵本

 

くらいしか

やってあげれないので

 

お休みの日くらいは

 

一緒に遊ぶように

しています

 

 

 

いやむしろ、

 

 

娘さんや、

 

 

お父さんと

遊んで〜^ ^

 

 

 

みたいな感じ笑

 

 

 

いつまで

遊んでもらえるか

 

 

わからないから(泣)

 

 

 

 

 

というわけで、

 

 

用事のある

午前中だけ

 

 

保育園にお願いして

 

 

{EF8E46FE-35D5-4942-A1C0-D40B2EA1CEB0}

捕獲完了笑

 

 

 

 

 

最近特に

 

 

口が達者に

なってきた娘さん

 

 

 

「あ、そうだ!

わたし、ポケモンセンターが

気になってたんだった!」

 

 

さも、

今思い出した

かのような

 

 

セリフっぽい

セリフ笑

 

 

じゃあ行きましょう

{82F85ADB-7B91-49AD-B3F7-2BDD8D2574DF}
特に
イベントも
やってないので、
思ったのと
違ったらしく、、、
「。。。公園に行って遊びたい」
じゃあ行きましょう。
{CDBEB3D9-BDA4-44B2-B8E1-2DDCC532BC1A}

 

 

さあ、遊べ〜!!!^ ^

 

 

スベリ台

 

 

 

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かくれんぼ

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お絵かき
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そして一服!!

 

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この後も
まだまだ
「じいや」
のように
付き従う父^ ^
ハチヤ珈琲さん
パフェのアイス、
盛りが良すぎて笑
おススメです。
昼間の
ホールの
お姉さんは
とっても
感じがいい^ ^
僕たちのことを
覚えててくれて
いつも
良くしてくれます
パフェが
出てきたので
糖分は
当分摂らなくて
いいよという
機能性低血糖の
話でも
と思いましたが
そろそろ
スマホでは限界です^^;
続きは
また明日。

 

 

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